ഋതുക്കൾ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയും മാറുന്നു. തെരുവുകളിൽ, ഇലകൾ കൊഴിയുന്നു, തണുപ്പ് കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നമ്മുടെ ഫിറ്റ്നസ് ആവേശം തണുപ്പിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഈ ശരത്കാല-ശീതകാല സീസണിൽ, തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊഷ്മളമായും ഊർജസ്വലമായും നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ വാങ്ബോ ഡംബെൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൈകോർക്കുന്നു, അങ്ങനെ വ്യായാമം ശൈത്യകാലത്തിനെതിരായ ഏറ്റവും മികച്ച ആയുധമായി മാറുന്നു.
ബിപി ഫിറ്റ്നസിനൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുക
ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും വ്യായാമം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും താപനില കുറയുന്നു, മനുഷ്യ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാനും, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ജലദോഷം പോലുള്ള സീസണൽ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാനും കഴിയും.
മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുക: ശൈത്യകാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശം കുറഞ്ഞ സമയം സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡറിന് കാരണമാകും. മിതമായ വ്യായാമം എൻഡോർഫിനുകൾ പോലുള്ള "സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ" പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക: തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, ആളുകൾ അവരുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യായാമം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. വ്യായാമത്തിന് നിർബന്ധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പേസിംഗ് ഡംബെല്ലുകളുടെ ഉപയോഗം പോലുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിന് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ ശതമാനം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും കഴിയും.
ബിപി ഫിറ്റ്നസ് - ശരത്കാലവും ശീതകാലവും വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്
പൂർണ്ണ വ്യായാമം: അതിൻ്റെ വഴക്കമുള്ള ഭാരം ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കും അവരുടെ പരിശീലനത്തിന് ശരിയായ തീവ്രത കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. കൈകളും തോളും മുതൽ നെഞ്ച്, പുറം, കാലുകൾ വരെ, പേശി ലൈനുകളുടെ പൂർണ്ണമായ ശിൽപം.
ബഹിരാകാശ സൗഹൃദം: ശൈത്യകാലത്ത് ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമം പരിമിതമാണ്, കൂടാതെ വീട് പ്രധാന ഫിറ്റ്നസ് വേദിയായി മാറുന്നു. ഡംബെൽ ചെറുതാണ്, സംഭരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, സ്ഥലം എടുക്കുന്നില്ല, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ഫിറ്റ്നസ് മോഡ് തുറക്കാൻ കഴിയും.
കാര്യക്ഷമതയും സൗകര്യവും: തിരക്കിലായിരിക്കുക എന്നത് ഇനി ഒരു ഒഴികഴിവല്ല. വൈവിധ്യമാർന്ന പരിശീലന പരിപാടികൾ ഉപയോഗിച്ച്, അത് എയറോബിക് സന്നാഹമോ, ശക്തി പരിശീലനമോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് റിലാക്സേഷനോ ആകട്ടെ, പരിമിതമായ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യക്ഷമമായ വ്യായാമ ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും.
ബിപി ഫിറ്റ്നസിനൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുക
ശരത്കാല-ശീതകാല വ്യായാമ നുറുങ്ങുകൾ
നന്നായി ചൂടാക്കുക: തണുപ്പിൽ പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പേശികളുടെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ചൂടാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയരുമ്പോൾ, ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന അമിതമായ വിയർപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
ഹൈഡ്രേറ്റ്: വരണ്ട സീസണിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും ശരീരത്തിലെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.
ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം: ശരത്കാലവും ശീതകാലവും അനുബന്ധ സീസണുകളാണ്, എന്നാൽ സമീകൃത പോഷകാഹാരത്തിലും നാം ശ്രദ്ധിക്കണം. പേശി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക; അതേസമയം, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക.
ഈ ശരത്കാലത്തും ശീതകാലത്തും, തണുപ്പിനെ ഭയപ്പെടാതെ, ബിപി ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ള നമുക്ക്, ബാഹ്യ ശാരീരികക്ഷമതയ്‌ക്ക് മാത്രമല്ല, ആന്തരിക കാഠിന്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി സ്വയം വെല്ലുവിളി ഉയർത്താം. വിയർപ്പുള്ള ചൂടുള്ള ശൈത്യകാലം, കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലരായ തങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടുക!
പോസ്റ്റ് സമയം: ഒക്ടോബർ-14-2024
