ബിപി ഫിറ്റ്നസ് · ശരത്കാല, ശീതകാല ഫിറ്റ്നസ് ഗൈഡ്—— ശൈത്യകാലത്തെ ഊർജ്ജസ്വലത അൺലോക്ക് ചെയ്ത് ശക്തമായ ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുക

ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും വ്യായാമം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും താപനില കുറയുന്നു, മനുഷ്യന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ജലദോഷം പോലുള്ള സീസണൽ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും ചെയ്യും.
മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുക: ശൈത്യകാലത്ത് കുറഞ്ഞ വെയിൽ സമയം സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. മിതമായ വ്യായാമം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ പോലുള്ള "സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ" പുറത്തുവിടുന്നു.
ഭാരം നിലനിർത്തൽ: തണുപ്പുകാലത്ത്, ആളുകളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും വ്യായാമം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. വ്യായാമം നിർബന്ധിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പേസിംഗ് ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലുള്ള ശക്തി പരിശീലനം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ബിപി ഫിറ്റ്നസ് - ശരത്കാല, ശൈത്യകാല വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യം
പൂർണ്ണ വ്യായാമം: വഴക്കമുള്ള ഭാരോദ്വഹന ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കും അവരുടെ പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ തീവ്രത കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. കൈകളും തോളുകളും മുതൽ നെഞ്ച്, പുറം, കാലുകൾ വരെ, പേശി രേഖകളുടെ പൂർണ്ണമായ ശിൽപം.
ബഹിരാകാശ സൗഹൃദം: ശൈത്യകാലത്ത് ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമം പരിമിതമാണ്, വീട് പ്രധാന ഫിറ്റ്നസ് വേദിയായി മാറുന്നു. ഡംബെൽ ചെറുതാണ്, സംഭരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, സ്ഥലം എടുക്കുന്നില്ല, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ഫിറ്റ്നസ് മോഡ് തുറക്കാൻ കഴിയും.
കാര്യക്ഷമതയും സൗകര്യവും: തിരക്കിലായിരിക്കുക എന്നത് ഇനി ഒരു ഒഴിവുകഴിവല്ല. എയറോബിക് വാം-അപ്പ്, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് റിലാക്സേഷൻ എന്നിങ്ങനെ വൈവിധ്യമാർന്ന പരിശീലന പരിപാടികൾ ഉപയോഗിച്ച്, പരിമിതമായ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.