ഫിറ്റ്‌നസ് പരിശീലകൻ നാല് സുവർണ്ണ നിയമങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു: ശാസ്ത്രീയ പരിശീലനം പരിക്കുകൾ തടയുന്നു, ഉപകരണങ്ങൾ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

രാജ്യവ്യാപകമായി ഫിറ്റ്നസ് ആവേശത്തിന്റെ കുതിച്ചുയരുന്ന തരംഗത്തിനിടയിൽ, ചൈന'സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ജിമ്മിൽ പോകുന്നവരുടെ എണ്ണം 30%-ത്തിലധികം വർദ്ധിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ റിപ്പോർട്ടുകൾ ഒരേസമയം വർദ്ധിച്ചു, ശാസ്ത്രീയ പരിശീലന രീതികളുടെ അടിയന്തിര ആവശ്യകത എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. തെറ്റായ ഫോം അല്ലെങ്കിൽ അമിത തീവ്രത കാരണം പല തുടക്കക്കാരും അറിയാതെ തന്നെ ആദ്യകാല പരിശീലന സമയത്ത് പരിക്കിന്റെ വിത്തുകൾ നടുന്നുവെന്ന് വ്യവസായ വിദഗ്ധർ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതും ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതും സുരക്ഷിതവും കാര്യക്ഷമവുമായ പുരോഗതിക്കുള്ള അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി ഫസ്റ്റ്: എക്യുപ്‌മെന്റ് ഗാർഡ്‌സ് ജോയിന്റ് ഹെൽത്ത്  

ഒരു കൂൾ-ഡൗൺ ദിനചര്യയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്. ഇടുപ്പ്, കണങ്കാൽ തുടങ്ങിയ ദുർബല സന്ധികൾക്ക്, സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെയുള്ള വഴക്ക പരിശീലനം അത്യാവശ്യമാണ്. ഫോം റോളറുകൾ ഗ്ലൂറ്റിയൽ, ലെഗ് പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം ആഴത്തിൽ പുറത്തുവിടുന്നു, അതേസമയം റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ കൃത്യമായി സന്ധി ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് കണങ്കാൽ ഭ്രമണങ്ങൾ കണങ്കാൽ സ്ഥിരതയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് തുടർന്നുള്ള പരിശീലനത്തിന് അടിത്തറയിടുന്നു. ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഡൈനാമിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് സന്ധികൾക്ക് അദൃശ്യമായ കവചമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് പേശികളെ പ്രൈം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും ശാസ്ത്രീയ സമവായം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.