മഞ്ഞുവീഴ്ചയുടെ കാലത്ത്, കരുത്തുറ്റ ശരീരഘടന രൂപപ്പെടുത്താൻ ഡംബെല്ലുകൾ പരീക്ഷിക്കൂ.

ശരത്കാല കാറ്റ് തണുക്കുമ്പോൾ, 24 സൗര പദങ്ങളിൽ ഒന്നായ ഫ്രോസ്റ്റിന്റെ ഇറക്കം നാം ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, പ്രകൃതി വിളവെടുപ്പിന്റെയും മഴയുടെയും ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചിരിക്കുന്നു, തണുപ്പിന്റെയും മഞ്ഞിന്റെയും സ്നാനത്തിൽ എല്ലാം വ്യത്യസ്തമായ ചൈതന്യം കാണിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന നിങ്ങൾക്ക്, ഫ്രോസ്റ്റിന്റെ ഇറക്കം സീസണിന്റെ മാറ്റം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പദ്ധതി ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള മികച്ച സമയം കൂടിയാണ്.

ഫ്രോസ്റ്റിന്റെ ഇറക്കവും ശാരീരികക്ഷമതയും: പ്രകൃതി ശരീരവുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു.

ഫ്രോസ്റ്റ്സ് ഡിസെന്റ് സമയത്ത്, താപനില ക്രമേണ കുറയുകയും ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാവുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ വ്യായാമം കുറയ്ക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നേരെമറിച്ച്, ശരിയായ വ്യായാമം ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വരാനിരിക്കുന്ന ശൈത്യകാലത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ വലതു കൈയായി, അതിന്റെ വഴക്കവും വൈവിധ്യവും കൊണ്ട്, ഡംബെല്ലുകൾ ഈ സമയത്ത് വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നത് കാണുക.

വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ബിപി-ഫിറ്റ്നസ്: കൃത്യതാ പരിശീലനം, രൂപപ്പെടുത്തൽ ശക്തി

എർഗണോമിക് തത്വം പൂർണ്ണമായും പരിഗണിച്ചുകൊണ്ട് ഡംബെല്ലിന്റെ രൂപകൽപ്പന വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് കൃത്യമായ പരിശീലനമായിരിക്കും. നെഞ്ച്, പുറം, കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ എന്നിവയായാലും, വ്യത്യസ്ത ചലനങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സമഗ്രവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമം നേടാൻ കഴിയും. മഞ്ഞ് വീഴുന്ന സീസണിൽ, ഡംബെല്ലുകളുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെ, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ഏകോപനവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശൈത്യകാലത്ത് ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ അടിത്തറയിടുകയും ചെയ്യും.

ഋതുഭേദങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശാസ്ത്രീയ പരിശീലനം.

ഫ്രോസ്റ്റ് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, പരിശീലന പദ്ധതികൾ കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതുമായിരിക്കണം. വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയ്ക്കും പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി പരിശീലന തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും ന്യായമായി ക്രമീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അമിത പരിശീലനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ നമ്മുടെ സ്വന്തം ശക്തി നിലവാരത്തിനനുസരിച്ച് ഉചിതമായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അതേസമയം, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

വാൻബോഡംബെൽ ബിപി-ഫിറ്റ്‌നസ് നിർമ്മിച്ചത്

ഭക്ഷണക്രമവും വിശ്രമവും: ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ ചിറകുകൾ

ശാസ്ത്രീയ പരിശീലന പരിപാടിക്ക് പുറമേ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും മതിയായ വിശ്രമവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ഫ്രോസ്റ്റിന്റെ വരവിൽ, പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലും വളർച്ചയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ നാം കഴിക്കണം. അതേസമയം, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി വിശ്രമ സമയത്ത് ശരീരം പൂർണ്ണമായും നന്നാക്കാനും ചാർജ് ചെയ്യാനും കഴിയും, അടുത്ത പരിശീലനത്തിനായി ഊർജ്ജം കരുതിവയ്ക്കുക.

ഫ്രോസ്റ്റ്സ് ഡിസന്റ് എന്നത് പ്രകൃതിയിലെ ഒരു സൗരയുഗ പദം മാത്രമല്ല, ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്ക് അവരുടെ പരിശീലന പദ്ധതികൾ ക്രമീകരിക്കാനും ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഒരു അവസരം കൂടിയാണ്. ശാസ്ത്രീയ ഭക്ഷണക്രമവും വിശ്രമവും സംയോജിപ്പിച്ച് ഡംബെല്ലുകളുടെ കൃത്യമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, നമുക്ക് കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് ശക്തമായ ചൈതന്യവും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്താനും കഴിയും. ഈ മഞ്ഞുവീഴ്ചയിൽ, കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ ഉത്സാഹത്തോടെയും എല്ലാ വെല്ലുവിളികളെയും നേരിടാനുള്ള ഉറച്ച ദൃഢനിശ്ചയത്തോടെയും, സ്വയം മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം.