ഫിറ്റ്നെസിന്റെ മണ്ഡലത്തിൽ, ഡംബെൽസിന്റെ ഉപയോഗം അതിന്റെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, പോർട്ടബിലിറ്റി കാരണം നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്ക് പ്രാഥമിക മുൻഗണനയായി മാറി. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ വ്യായാമ സെഷനുകൾക്ക് മുമ്പായി നിരവധി വ്യക്തികൾ ചൂടാകാനുള്ള നിർണായക നടപടി പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടും. ഇന്ന്, ഈ തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കും.
ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും അത്യാവശ്യമായ മുൻവ്യവസ്ഥയാണ് ചൂടാകുന്നത്. ഒരു ഡംബെൽ പരിശീലന സെഷനിൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ചലനമില്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് ക്രമേണ പരിവർത്തനം ചെയ്യാനുള്ള അനിവാര്യമാണ്. പേശികളുടെ താപനില ഉയർത്തുന്നതിനും പേശി ഇലാസ്തികതയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശി ഇലാസ്തികതയെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സുഷിരമുള്ള പരിക്കുകളുടെ അപകടസാധ്യത ലഘൂകരിക്കാനും.
വാൾബോ റൈക്ലാസിക് സ T ജന്യ വേർഡ് വർക്ക് സീരീസ്
ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ warm ഷ്മള പതിവ് നിർദ്ദിഷ്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ കണക്കാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് നെഞ്ചിൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തോളിൽ വൃത്തങ്ങളും നീട്ടലും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിമൽ തോളിൽ വഴക്കവും സ്ഥിരതയും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രീ-വർക്ക് out ട്ട് റെജിമെൻ ഡംബെൽ പരിശീലന സമയത്ത് തുടർന്നുള്ള പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
വാനിൽ ആർക്ക് വാണിജ്യ പരമ്പര
കൂടാതെ, ചൂടാകുന്നത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഉപാപചയ നിരക്ക് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ഡംബെൽ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ energy ർജ്ജവും ഓക്സിജനും ആവശ്യമാണ്. ഇത് പരിശീലന സവിശേഷതകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശേഷമുള്ള ക്ഷീണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ദിനചര്യകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനിടയിൽ സന്നാഹ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രകൃതിയിൽ സ gentle മ്യത കാണിക്കണമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, 5-10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സന്നാഹ ദൈർഘ്യങ്ങൾ താരതമ്യേന ഹ്രസ്വമായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
വാൾബോ സുവൻ സീരീസ്
ഇനി മുതൽ, ഡംബെൽ ഫിറ്റ്നസ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം വിവേകശൂന്യമായി അവഗണിക്കുക; അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പരിക്ക് അപകടസാധ്യതകളെ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല പരിശീലന ഫലങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, വ്യക്തികൾ അവരുടെ പ്രീ-ഡംബെൽ വർക്ക് out ട്ട് തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ സമഗ്രമായ സന്നാഹം സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
തീർച്ചയായും, അനുയോജ്യമായ ഡംബെൽസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് തുല്യമായി പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-18-2024
